יוצאים לטרק בחו״ל? כדאי לבדוק שהגוף והראש מוכנים – הנה רעיונות ל-7 מסלולים בגליל שמתאימים לאימונים לטרק
- עינת קפלן הדרך מילדות לאליפות
- 20 באפר׳
- זמן קריאה 6 דקות
אהוד בנאי שר:
"השביל הזה מתחיל כאן
בין סניף בנק למעין
לא סלול, לא תמיד מסומן
השביל הזה מתחיל כאן...."
כמי שאוהבת מאוד לטייל בארץ ובעולם, לכבוש הרים, וכדאי להם להיות עם שלג ואגמים,
אחרי טיולים וטרקים רבים בארץ ובעולם, בהרכבים שונים, אני יכולה לומר בוודאות:
ההכנה משתלמת!
כדאי להקדים את המאוחר, להתאמן בארץ בטיולי יום או בטיולים של כמה ימים רצופים, שיכללו עליות וירידות איכותיות, כאלו שידמו לנו את רמת הקושי בה אנו מתכננים לטייל בחו"ל.
זה לא אומר שלא ניתן לצאת בלי הכנה, אבל יש פה סיכון שנגלה תוך כדי שקשה לנו מידי, אולי קל מידי, בגוף או בנפש.
ארצנו הקטנטונת מכילה לא מעט מסלולים שיכולים להיות מעולים להכנה כזו.
והאמת, שאנחנו כל כך נהנים גם מטיולי ההכנה, הטרק בחו"ל הוא רק תירוץ.
קצת עלינו:
אנחנו גרים בגליל. כל שנה מקפידים לצאת לטרק זוגי, ללא ארבעת הילדים שלנו, בסוף יוני ותחילת יולי בחו"ל ומשתדלים גם לעשות איתם לפחות פעם בשנה טרק ישראלי, לעיתים גם בחו"ל.
אנחנו מטיילים הרבה כל השנה, פעילים גופנית, ולקראת מרץ אנחנו מעלים הילוך גם כדי לבוא מוכנים היטב לטרק ביוני וגם להנות מהטבע הישראלי שבשיאו בחודשי האביב, ברמה שקשה לבחור אם להתמקד בצפון או גם בדרום.
אני מצרפת כאן 7 מסלולים חד יומיים בגליל שאנחנו אוהבים לעשות והם מצויינים כהכנה לטרק בחו"ל, רובם יוצאים מהבית שלנו, בלי להזיז רכב, כולם עם עליות וירידות מצויינות לאימון לקראת טרק בחו"ל, חינמיים:
🥾מנווה אטיב לקופות החרמון או לרכבל עליון
המסלול מנווה אטי"ב לקופות החרמון יפהיפה במיוחד בזמן שלג. ניתן לומר שזה הטיול הכי משפחתי שלנו. ברגע שיורד שלג, אנחנו אורזים את עצמנו ונוסעים לטייל שם. זה למעשה "ציר 5" ועובר שם כביש צבאי, כך שלעיתים תראו שם רכבים צבאיים עוברים. אנחנו פוגשים שם תמיד סוסים לבנים על רקע השלג ובירכת מן זה מחזה מרהיב, בוודאי כשהיא קפואה.
חו"ל זה כאן.
ניתן לקרוא כאן על המסלול וגם כאן. וגם כאן ההליכה במסלול איננה קשה כשאין שלג, לכן כדאי לחכות לרגע המדויק, הרי באתם להתאמן לא? סה"כ כ600 מטרים של עלייה.
אם באתם כבר עד הנה, לא תתאמצו עוד קצת? או תכפילו את המאמץ?
עוד 600 מטרים טיפוס, לעיתים על שלג עמוק, ואתם ברכבל העליון של החרמון. ללא שלג, לנו זה לוקח שעתיים טיפוס וניתן לרדת רגלית לקופות החרמון, די תלול, אימון מעולה.
ככה נראית הירידה התלולה ברגל כשכבר אין שלג, בחורף זהו המסלול השחור של הסקי.
אם יש שלג, הנוף - אחחחח איזה נוף. ואז העלייה איטית מאוד, יכולה לקחת 3 עד 6 שעות ויורדים ברכבל עליון. שימו לב שאם מתכננים יום אחד מנוה אטיב עד לרכבל עליון, יש לצאת ממש מוקדם בבוקר ולהספיק לפני סגירת רכבל עליון. מקטע זה דורש תיאום עם הצבא באמצע השבוע. באחד הטיפוסים שלנו עשינו זאת בהרכב משפחתי מלא, עם 4 ילדים, הקטנה והאלופה יש לומר, היתה בת 6.5 שנים. כאן קוראים על זה
כאן מצרפת מפת מסלול באדיבות בעלי, אוהד
🥾מקיבוץ פרוד לעין אל אסד
אנחנו גרים בקיבוץ פרוד והכי כיף זה בלי פקקים ובלי להניע את הרכב. אז משתדלים בימי שישי אחה"צ לטפס כל פעם לפסגה אחרת מהבית. למעשה הפעם מחצית המסלול הוא על מדרכה בצידי הכביש, שכמעט לא עוברות בו מכוניות בשעת שישי אחה"צ. בהתחלה יש טבע משני צידנו, ואז עלייה תלולה לכפר הקטן עין אל אסד, עוברים גם ליד המעין שעל שמו הכפר, ממשיכים עוד לטפס ובקצה לוקחים ימינה, צפונה. מימיננו (ממזרח) נפרשת לה כנרת יפהיפייה ובקעת בית הכרם. בתקופת האביב המון קידה שעירה צהובה וריחנית
ממשיכים כל הדרך עם השביל עד שמגיעים חזרה לפרוד. בערך כשעתיים הליכה.
🥾קיבוץ פרוד-עין הילל הזקן-שביל אדמוניות-עין אל אסד פרוד
אם יש לכם יותר זמן ורוצים להעלות קושי, קבלו מסלול טיפוס של כ750 מטרים עלייה ואז גם ירידה. יציאה מקיבוץ פרוד דרך מפלי פרוד, עלייה עד עין הילל הזקן, כשבדרך נהנים מפריחה מרהיבה של שיחי לוטם, קידה שעירה, פרגים, ברקנים, גדילנים ועוד שלל פריחות ועצי קטלב בעלי הגזע האדום.
ממשיכים בשביל האדמוניות, הפרח הנדיר והיפהיפה שפורח באפריל ממש כאן, המשך לכיוון הכפר בית ג'אן, קצת לפני לוקחים שמאלה (מזרחה) ויורדים תלול לכיוון עין אל אסד וחזרה לפרוד.
ממליצה ממש לכוון לאמצע אפריל ולזכות בפריחת אדמונית דוגמנית.
הנה מפה באדיבות אוהד
🥾קיבוץ פרוד-חמדת ימים-גל יתרו
גם כאן מתחילים בעליה בנחל צלמון ומפלי פרוד כל הדרך למעלה, ממש לקראת הסוף השביל מתחבר לכביש של חמדת ימים. בשנה גשומה מפלי פרוד שוצפים והמראה וואו. אפשר לראות ולקרוא כאן
בחמדת ימים תגיעו לשער הסגור, שם תסתובבו, תסדירו נשימה ותנשמו את הנוף המדהים כאן.
כנרת וים תיכון מביטים מכל עבר, לכן זה נקרא "חמדת ימים", לא אחד, שניים, וכמובן בקעת בית הכרם בתפארתה.
בדרך חזרה מומלץ לסטות מהשביל ממנו באנו קצת דרומה במקום להיכנס לנחל, ואז להגיע למקום מיוחד שנקרא גל יתרו. בדרך ככל הנראה תיפגשו חברות חמודות.
הירידה בסוף היא דרך יער אורנים
🥾אמירים - ירידה בשביל המטעים לכיוון נחל עמוד וחזרה
הישוב אמירים הוא ישוב אירוח צמחוני, למי שלא מכיר, אם חפצה נפשכם בצימר מפנק, נוף עם אוויר צלול
ויין...
זה המקום.
וכדי שלא תנוחו יותר מידי, צאו לטיול אימון בשביל מסודר עם ירידה בנוף כנרת מרהיב שמסתיים בעלייה קשוחה, כזו שתזכה אותכם לגמרי בארוחת שחיתות. לכו לכיוון הבריכה וממנה לבית העלמין שבקצה הישוב, בהמשכו עוברים שער וממשיכים כל הדרך למטה, בין מטעי זיתים, כמה שחפצה נפשכם או עד שתגיעו לנחל עמוד....תזכרו שצריך לעלות הכל בחזרה. את המסלול הזה ניתן לעשות עם נעלי ספורט ולא נעלי הליכה, כולו על דרך נוחה.
🥾הר חזון
גם למסלול הזה יצאנו רגלית מהבית, דרך המאגר היפה שצמוד אלינו, ממש מעל עין כמונים (עם הגבינות עיזים הנהדרות) ומתחת לקיבוץ פרוד.
המים לא ראויים לשתיה ולא לשחייה, לראותם בלבד! תהנו מהנוף של המאגר ושל הכנרת.
זכינו לגור כאן וזה מגרש האימוני ריצה הביתי שלנו.
אם רוצים לקצר קצת בהליכה, אפשר להתחיל בנקודה אחרת מפרוד.
הר חזון נמצא מעברו השני של כביש 85, לעומת כל המסלולים שצויינו למעלה. אם נוסעים בכביש 85 ממערב למזרח, מכיוון כרמיאל לראש פינה, בצומת חנניה פונים ימינה לכיוון מרר. רגע לפני הכפר מרר יש פניה ימינה לישוב חזון. מומלץ ליסוע קצת על הכביש ולהחנות את הרכב בצד. מכאן פשוט לעלות על השביל עד למעלה, לפיסגת ההר.
שם תזכו לראות עמדת שמירה ונוף מקסים לכיוון הגליל התחתון והכנרת.
חוזרים באותה הדרך.
🥾הר כמון
גם הוא בצידו השני של כביש 85. אנחנו עלינו מכיוון צפון, הלכנו מנחל צלמון ליד הישוב סלאמה ועלינו לישוב כמון. הפריחות מרהיבות ומגוונות, אנחנו זכינו למרבצי שקדיות והרבה עשב ירוק מסביב.
טיפוס מאתגר ומהנה, נוף דומה להר חזון, הם גם סמוכים זה לזה. אם אתם בענין של מצנחי רחיפה תדעו שההר הזה הוא יופי של עמדת קפיצה, מומלץ (באחריותכם).
צמוד לישוב כמון יש את חוות רום, יש בה ארוחות בוקר מעולות ועל הדרך גם תתרמו לקהילה כי הם עובדים עם בעלי צרכים מיוחדים.
💡 טיפים קטנים לאימוני טרק מוצלחים:
צאו עם תיק מלא: מים, אוכל, בגדים – הדמיה כמה שיותר מדויקת לטרק בחו"ל.
תתלבשו בשכבות: בדיוק כמו בטיולים בחו"ל – משתנה בין צל לשמש ובין העונות. בפסגות הגליל קריר גם בקיץ.
קחו מקלות הליכה: לא רק לטרקים – גם פה בארץ הם עושים הבדל.
תתאמנו על יום אחרי יום: אם אתם באמת מתכוננים לטרק – נסו ללכת כמה ימים ברצף.
יש הרבה טרקים רב יומיים גם בארץ, זה כבר לפוסט אחר, כמה דוגמאות:
ים אל ים, סובב רמון, הרי אילת, שביל הגולן, סובב כנרת, סובב עמק המעיינות ועוד רבים.
📣 אז מה עכשיו?
בחרו מסלול מהשביעייה הזו, שימו בתיק את כל מה שתיקחו איתכם לטרק הגדול, וצאו לדרך.
הגליל העליון מחכה לכם – והוא יפהיפה וכנראה יותר מאתגר ממה שחשבתם.
ואם כבר מדברים על הגליל,
אחרי שנה וחצי קשוחות במיוחד כאן, אני פה לשתף שהגליל עדין לא חזר לעצמו והוא די רחוק מזה.
אני מזמינה אותכם לבוא ולהנות בארץ הגליל, להנות ממתחמי התיירות הרבים כאן שישמחו לחזרתם של המבקרים. ואם אתם מחפשים אטרקציה רטובה, אישית, זוגית, משפחתית או לצוות בעבודה - בואו להנות איתי על גלשני סאפ בכנרת, חוויה מגבשת, מעצימה ונהדרת. פרטים 0548002324
ישנם כמובן עוד הרבה מאוד מסלולי טיול רגליים מעולים בכל הארץ שיכולים להוות יופי של הכנה לטרקים בחו"ל, אין צורך ליסוע רחוק וגם לא לשלם עבורם. פשוט לצעוד ולהנות.
שיהיה לכם טרק נפלא והכנה נהדרת ומספקת,
שתפו במסלולים שעשיתם במו רגליכם ואתם ממליצים עליהם
留言